瞑想って怪しくない？
こんにちは、フリーマンです。
僕自信、最近瞑想を毎日習慣的に行ってますが、そもそも瞑想って言葉は知ってるけど、なんか宗教的な感じだったり、スピリチュアル的な感じで怪しい！と思ってる方にお伝えしたい瞑想の仕組みについてお伝えします。
僕が感じていた瞑想のイメージ
正直、何でやるのかわからないし、お坊さんとか宗教の人がやっているお祈りみたいだと感じてました。多分メリットを知らなかったら絶対にやらなかったと思います。
集中力、注意力の向上のメリット
僕が瞑想をやり出したのは、YouTubeのDaiGoさんの動画で、従来のニッチな感じではなく、集中力、注意力の向上効果などわかりやすく解説してくれていたので、騙されたと思ってやったのがきっかけでした。因みに会社経営者の方や、Googleなど大手企業でも瞑想は、取り入れてるみたいです。
瞑想の仕組み
瞑想を大まかに説明すると、１つの事に集中して意識が他に逸れた時に、それを元の集中していた事に戻すという行為です。
僕が瞑想を習慣化した方法
僕はめんどくさいと感じたら、直ぐに諦めてしまうので、最初は、3分から始めました。1週間迄効果は、実感できませんでしたが、ある時から自分が何か１つの事をやっていて話しかけられてもすぐにまた集中できる様になってきました。効果を実感した事で、楽しくなり今では毎日10分の瞑想を行ってます。後は、瞑想音楽も聴きながらやってますが、こちらも集中しやすくなります！
コロナ待機の暇つぶしで
コロナ自宅待機の方も多くいらっしゃると思いますので、メンタルリフレッシュの一環として参考にして頂ければと、思います。
