瞑想の効果とは？
こんにちは、フリーマンです。
皆さん瞑想と聞くと何を想像しますか？
このような姿を思い浮かべている方が多いと思いますが、「正直なんか怪しい」や「スピリチュアル的な事？」と感じたかもしれませんが、メンタル改善に効果があります。なので瞑想が与えてくれる効果をお伝えしていきます。
瞑想により変わるメンタル
この現代社会でメンタルが凹まない人はほぼないと思います。「会社で失敗してしまった」、「人間関係で苦労している」、「自分は何やってもできない」、など理由を上げればキリがないほどあります。私たちは、その中でも日々自分を騙しながら何とかやってるとおもいます。私自身もそうです。なんなら、普通の人よりもメンタル弱いので落ち込む事もかなりあります。では、瞑想によりメンタルにどんな効果があるのか？それはストレスを軽減してくれて、気づいたらポジティブな性格になれるようになります。
瞑想は科学的に効果があると実証されている！？
瞑想は、最早スピリチュアル的な事だけでなく科学的にメンタルを改善してくれるという研究結果が出てます。ハーバード大学、ワシントン大学でも検証を行う実験なども数多くあります。その中で多い研究結果は、「集中力が上がる」「記憶力の向上」「ストレスの軽減」などが提唱されています。そして、瞑想はやればやるだけ効果も上がってきます。
瞑想は1日5分からでも効果あり
ここまで瞑想がもたらしてくれる効果についてお伝えしてきましたが、では時間はどのくらいやればいいのか？5分だけでも大丈夫です！瞑想は、継続する事が大事なのでまずは習慣化できるよう、無理のない程度に瞑想を行い、そこから時間を延ばしていけば大丈夫です。私もやっと10分できるようになりました。後は瞑想後に、軽い運動を入れると効果はさらに高まるみたいです。
いかがでしたでしょうか？瞑想をすると心が落ち込みずらくなるというメリットがあるので人間関係などにイライラしてるのなら、少しだけチャレンジしてみては？
