思考は現実化する（引き寄せの法則）
こんにちは、フリーマンです。
日々の中で自分に違和感を覚える事はありますか？ 僕は余り何も考えず平凡な日々を過ごしてます。 そして違和感も感じてません。それは正しいのでしょうか？それは誰にもわからないと思います。 しかし、中には今のままではダメだと考える方もいらっしゃると思いますのでこの自分の平凡な日々を抜け出すための引き寄せの法則をお伝えします。
類は友を呼ぶ
自分が太って違和感がなければ周りには太った人が回りにいる。自分はクズだと思えば同じような人が回りにいます。この類は友を呼ぶといわれるのは、本人の思考が現実化しているということです。 人間本気で夢を願えば夢が叶う、綺麗ごとに聞こえるかもしれませんが、これは思考の問題です。願えば叶うし、願わなければ叶いません。
思考の現実化
思考は何が重要なのか？生きるための思考、人間関係を良好にするように考える思考、お金持ちになりたい思考、思考には色々ありますが、思考することにより既に未来は決まっています。 考えている時点でもう既に、過去、現在、未来は同時に起こっています。 これが思考の現実化の秘密です。
お金がないから・・・（引き寄せの思考）
もし今あなたが、お金がないなーと考えお金もちになりたいと思考するとします。
しかし、お金がないからお金持ちになりたいという思考なので、お金持ちになりたいと考える事はお金持ちになりたい＝お金がない現状と言う思考になります。これでは、なにも現状は変わりません。お金持ちになるんだろうな＝お金持ちになるしかないという思考になっていくんです。 つまりお金がないからお金持ちになりたいでは、お金持ちではないという現状を潜在的に考えてしまっているので、脳が自然とそのように行動してしまいます。
寝る前が一番重要
寝る前に皆様は何を考えながら寝てますか？ 寝る前の思考は何よりも重要となります。 寝る直前の思考は寝てからも頭の中で絶えずその思考を繰り返すようになってますので、僕はダメな人間だと考えながら就寝すると朝起きたときには、身体がそのように自動的に行動をするようになってしまいます。
健康的な人になるには
それでは、引き寄せの法則の実際の活用方法をご紹介します。 例えば自分は健康的な人間になりたいと思うなら、常に健康的な人のそばにいること健康的な番組を見る、健康的な人の思考を考えるを毎日繰り返し行う事により、ある日日々の生活に違和感を覚えてきたら成功です。
引き寄せの思考とは
引き寄せの法則の大事な思考法は、○○がないから＝○○になりたいではなく、自分は○○だから＝○○になるの思考が大事になります。テレビでたまに見かける芸人さんの言葉で「売れたいなら高い部屋を無理してでも借りろ」といわれてますが、これも引き寄せの法則で、自分は既に○○と言う思考になるように仕向けていると思われます。
まとめ
このように思考とは、人間の全てを決定するといっても過言ではありません。なのでこの思考を、人間関係の事や、自分に無意味な情報の収集に使ってしまっては、未来への思考や良い思考にはなりえません。皆様も今一度自分の本当に必要なものだけに的を絞り人生を進んでみてはいかがでしょうか？ 文章わかりにくかったらすいません。
反応しない（感情コントロール法）
こんにちは、フリーマンです。
以前の記事で、嫌な相手のスルースキルをお伝えしましたが、今回は別の方法での感情コントロール方をお伝えします。なので、普段仕事や人間関係でストレスをためている方には是非読んでいただきたいです。＜少々宗教的な話が含まれてるかもしれないので苦手な方は見ないほうがいいかもしれません＞
感情は必要なの？
そもそも人間の感情がなぜあるのかについてですが、原始時代からの外敵から身を守るための人間の本能によるもので、例えば怒りを感じた時には、この野郎という思いが湧き上がり、相手を攻撃したくなりますよね？ それは敵と戦うための、昔からの本能なのです。 このように不安や悲しみ喜び緊張など感情はさまざまな効果を身体にもたらします。
2500年前の感情コントロール法
多分皆様が一度は耳にしたことがあると思いますが、お釈迦さま（通称ブッダ）により伝承されている感情コントロール法があります。それは、反応しない事です。それが感情をコントロールする方法なのです。僕は歴史や宗教に詳しくないのでそこまで詳細にはお伝えできませんが、この考え方には共感できたので自分自身も普段頑張って練習してます。
反応しない具体的な方法
では、何に対して反応しないのかですが、それは自分に反応しない事です。この世の中は原因と結果による事象を繰り返し行っています。その事柄について自分の感情は関係ないのです。ただ単に原因と結果が起きてるだけなのです。まず、人間の反応は、
「事象→接触→知覚→感覚→反応」
それぞれの意味
- 事象ー何かの原因
- 接触ー体の五感で感じた瞬間その情報を脳に伝える
- 知覚ーその原因について頭で考える
- 感覚ー心で感じ、好きか嫌いの判断
- 反応ー感じたことを行動に移す
この流れにより、原因と結果が僕たちの感覚、感情に反応を起こし、気分が良くなったり、悪くなったりします。このプロセスの中の反応までを、自分の中で客観的にただ観察する事で、感情のコントロールが出来るようになってきます。実際の例で言うと、ある人から悪口を言われた時、心の中で「あの人から悪口言われたな」とただ自分の今起きた事象を心の中でつぶやくだけです。そしてその言葉には何も感情を入れずただつぶやくだけです。
これは宗教ではなく日常で使える技
多分、僕の伝え方ではただ単に宗教の話をしているだけのように思われると思いますが、正直僕は宗教の良さはまるでわかりません、そしてやりたいとも思ってませんが、1人の人間の言葉としてその意味を感じ、自己啓発本のように自分にとって有益だと感じたところだけを実践してるだけです。 ちなみにこれは直ぐに出来る技でもないので頑張って練習してますが、後半年ほどやれば何とかできそうなのでまた完璧に出来るようになればお伝えしていきます。
ストレス社会での自己防衛
なぜ皆さんに、こんな話をしたかと言うと、現代のストレス社会の中でしっかり歩こうと思えば思うほど、さまざまな事や人に邪魔されてしまう事があり、受けたストレスで嫌になり歩くのをあきらめてしまう瞬間もあると思いますが、立ち止まってしまうとまわりから置いていかれ、社会で生きる事も嫌になり社会に出たくなくなってしまいます。僕は、歩みを止めて後ろの穴に向かって全力疾走してしまいホームレスまでなって社会からあきらかに脱線してしまい、今の生活に戻れるまでとても苦労したので、皆様にはそのストレスから自分を守る自己防衛のわざとしてお伝えしたかったのです。 どうか皆様の生活が少しでも良くなればと思います。
1ヶ月の振り返り
こんにちは、フリーマンです。
累計記事数が、50記事になりました。 ブログを初めて1ヶ月半ですが、何とか毎日更新できるようにやってますが、まだまだ皆様の力になれてないと思います。 自分自身の日々の成長の糧としてもこのブログは、続けていきたいと思ってますのでよろしくお願いします。
この1ヵ月半での出来るようになったこと
- 文章構成
- リサーチ力
- ブログの設定
- 読書法
- 瞑想
ぱっと思いつく中ではこれだけできるようになりましたが、まだ技術力は全然なので皆様のブログを参考にさせて頂き成長していきます。1番は、この僕のブログでも見てくださる方がいてくれるのが何より励みになります。すいません、今回の記事は振り返りといっても僕自身の自己満の記事になってしまってますね。ｗｗ
正直僕自身も継続力は余りないほうなのでこれだけ続くのも自分自身の自信になってます。これからの時代動画での情報発信の方が、伸び易いのは明らかですので後々は動画などでも発信していければと思います。
人に言われる嫌な事をスルーする
こんにちは、フリーマンです。
最近SNS上での誹謗中傷から自殺をしてしまった方がいましたが、その事件からインフルエンサーの方たちは、誹謗中傷をしてくるアンチの人たちを訴訟する流れがかなり高まっています。 ネットではないですが、僕も昔少しだけいじめられた経験がありますが、その時に知っておきたかった嫌な人をスルーするスキルをお伝えしたいと思います。
10の褒め言葉より1つの悪口
他人から何か褒め言葉を言われた時ってすごくうれしくなると思いますが、悪口を言われたときは更に不快な気持ちになります。 僕自身、かなりメンタルが弱いので10個の褒め言葉を言われたとしても、1個の悪口を言われたらそちらの方がきになりメンタルも直ぐに病んでしまいます。多分SNSでのアンチコメントもそんな感じだと思います。
気になるとそこにばかり目が行く
皆様も経験あると思いますが、青色の車を乗っているとなんか最近青の車多くなってきたなと感じたりしませんか？ 人は1つのことに目が行くとそこばかりにアンテナを張ってしまうので、あたかも最近流行っているかのように感じるのです。 特にSNSのコメント欄などは、有名になるとアンチコメントも必ず出てくるので、アンチコメントが気になるとそこにばかり目が行ってしまい、アンチしか目に入らないようになってしまいます。
僕が昔から言われてた嫌な人をかわす技術
僕は昔から結構落ち込みやすい性格なので人にどうやったら嫌な人をかわせるのか何度か聞いた事がありますが、1番良く言われたのが「相手にしない事！」と言われることが多かったですが、正直「それができたら苦労しないよ！」といつも感じてました。何か嫌な事を言われると頭のなかで勝手にリピートされてしまうのでやり方が違うのでは？と感じてました。
昔の僕が知りたかった事
相手にしないを具体的にして、その人は自分の人生の脇役で僕が主役なんで自分の事が気になっているんだと思うようにしてます。正直悪口を言うのにもエネルギーがいります。嫌だなと感じるなら話さなければ別にいいことです。それでもわざわざ言ってくるのは相手にして欲しいだけなんです。ここまで具体的に考えないとスルーするのはしんどいと思います。
日々の心の癖
人は考える生き物です。大人になるまでに五感で感じたことや心で感じる事で段々思考の癖が出てくると思います。これを自分で自覚することでも自分が嫌な事を感じた瞬間に感情を切り離して考えれるようになってきます。
まとめ
今の時代インターネットがかなり普及し、顔も知らない相手とのSNS上での関わりも増えてきました。嫌なことに出くわす瞬間は増えてしまったかも知れませんが、逆に自分のコアな仲間を探す事が出来るようになってきました、なのでこの時代を生きやすくするには自分に無駄な事には関わらず、ネット上でも自分の利益のある情報だけを集めたりコミュニケーションを取る事が大事な鍵になると思います。
久々な仕事はやっぱりしんどい（やる気の持続法）
こんにちはフリーマンです。
今日から仕事再開になりましたが、やっぱり1ヶ月ぶりはしんどいですね。休みの時は、早く仕事に復帰したいと思っていたのに不思議ですね！ｗｗ 今回は、やる気が続かない方にやる気の持続方法をお伝えします
自分の集中時間はどれぐらい？
仕事していて時間が経ってくると頭がぼーっとしてくる時ありませんか？それは、集中力が切れてしまっている証拠です。僕は、仕事を始めて3時間後ぐらいに頭に白いモヤが掛かってるかのようになります。まずは、自分の集中時間を考えてみてください。
姿勢は悪くないか？
集中力が切れる要因に姿勢もあります。例えば、座って作業をしていると姿勢が前のめりになり、脳への血流が悪くなり集中力が切れやすくなります。後スマホを見ている時も頭が下に向いているので、仕事中にスマホを触るのはおススメしません。
集中力が切れにくい人はなぜ
職場の中には仕事が速く、集中力を切らさずにやっている人もいますが、実はこの人たちは仕事を習慣化しているだけなのです。集中力は、なにか選択をしたりあれこれやらないと、と考えているだけでもなくなっていきます。しかし、集中力の切れにくい人は、最初は色々悩む仕事も、どんどん効率化を考え習慣化していきます。習慣化してしまえば集中力を使う事もないので他に集中できるという仕組みです。トップアスリートも、普段の辛い練習を習慣化することで本番に集中し易い環境を作っています。
やる気が続かない時の対処法
そうはいってもやる気はなかなか続かないものです。では、やる気が続かない時の対処法はと言うと、ご褒美の設定です。これをすることで、集中時間も少しづつ伸ばす事もできます。具体例でいくと「この仕事を終わらせれば家に帰っておいしいものを食べよう」と言う具合ですが、別に食べ物でなくとも自分の好きな事で構いませんこれで仕事も後ちょっと頑張ろうとなり、集中力も伸びます。
基本人間は集中力が続かないようにできてる
昔の森で暮らしていた祖先たちは、1つの事に集中してしまうと他の外敵からすぐに殺されやすくなってしまうため、本能的に1つの事に集中しないように身体ができているので、集中力がなくても当たり前なのです。
まとめ
集中力について今色々と調べてますが、結構狩りをしていた時代の研究も多いです、
僕たちの昔の祖先の本能は、生存確率を上げるための機能が発達し今でもその名残が残っているものもあります。その本能を知ることが、仕事や生活をより豊かにしてくれるのかもしれません。
やる気スイッチ見つけました！
こんにちは、フリーマンです。
僕はとてもめんどくさがり屋でやらないといけない事を先延ばしにしてしまう人間です。 ただそれでは、社会を生きていけないので、自分のやる気スイッチをずっと探してましたが、今日やっと見つかりましたのでやる気のスイッチを探してる方は是非参考にされて下さい。（運動不足の方だけ見てください！）
ダラダラしようと決めてみた
昨日久しぶりに1日何も思考せず昔の自分のように常にダラダラスマホで好きな動画を見続けるというのをやりましたが、見事に身体と思考回路が堕落しました。 いつもやっている朝の散歩も行かず朝起きてyoutubeをひたすら見てました。 これはダメだと思い直ぐに身体を動かすように筋トレしましたがいつもの流れに生活リズムを戻せました。
やる気スイッチは運動にあり
自己啓発でよくやる気になる思考回路の方法など書いてますが、前提として身体を動かす習慣をつければ何倍も早くやる気になれます。正直やる気にならないのは、運動してないからです。
運動は脳をリフレッシュしてくれる
皆さん運動をすると身体に負担がかかり運動は急にしないほうがいいと思ってませんか？ まあストレッチは大事ですが、正直明日からはじめても全然大丈夫です。むしろ軽い運動をするほうが、脳が活性化されて頭も冴えるようになります。以前の僕は、ランニングは20分以上しないと意味がないとか、中途半端にしても何の効果もないというイメージでしたが、全部間違いでした。
時間がなければバーピーがおすすめ
僕の運動するきっかけになったのが、バーピーでした。これを毎日全力で30秒するようにして人生変わりました。たった30秒の運動で人生変わるとは自分も思ってもいませんでした。ここから、筋トレやランニングもするようになり毎日の習慣にしています。
まとめ
仕事中にぼーっとしてしまったりなにか動くのだるいなーと感じるなら30秒だけでいいので運動をしてみて下さい。 今までの自分ではないぐらい思考が出来るようになります。本当に僕はこれで自分の行動力も爆上がりしました。 普段運動不足だと感じてる方は、是非参考にしてみて下さい。
自己客観力の鍛え方（ヴィパッサナー瞑想）
こんにちは、フリーマンです。
何度か過去記事にて言ってますが、僕はメンタルが豆腐です。はいそうです。すぐに崩れて、立て直しに時間がかかり、「治った！」と思ったら、また崩れます。 ならば崩れる瞬間を対策できればと思い、今自分を客観的に見る練習をしてますが、これがめちゃくちゃ難しいので、今回は、僕の自己客観力の鍛え方をお伝えします。
客観力がつけば自己分析能力も高まり仕事の生産性UPや物事の決断時にかなり役立ちます！
このブログでは、皆様の生活をちょっとでも豊かに出来るように考え、メンタル最弱な僕が、本や動画で得た知識を実践し良かったものだけをお伝えします。
- 瞑想がかなり効果あり
- あの大企業GoogleやNIKEでも瞑想を取り入れている
- ヴィパッサナー瞑想とは？
- なにをすれば良い？
- 具体的に？
- 宗教的な話ではなく科学的に根拠がある瞑想
- 瞑想は続けないと効果は出ない
- まとめ
瞑想がかなり効果あり
瞑想でも種類がいくつかあります。その中のヴィパッサナー瞑想が、客観力を鍛えてくれます。その他にも、頭をクリアにしてくれたり、集中力の向上、生産性UPなどあらゆるメリットをもたらしてくれます。
あの大企業GoogleやNIKEでも瞑想を取り入れている
かのiPhoneを作った事で有名なスティーブ・ジョブズも日本の禅にかなりハマっており瞑想を行ってみたいですが、最近では、GoogleやNIKEなど大企業のビジネス研修にも取り入れられる程効果は、科学的にも認められており、個人だけでなく会社にもたらすメリットは、絶大です。
ヴィパッサナー瞑想とは？
ヴィパッサナーとは、インドの言葉で、特別な力で見ると言う意味があります。 つまり自分をただ観察するんです。 そしてその中に疑問など自分の感情を一切挟まない事です。 これがやってみるとめちゃくちゃ難しいんです。
なにをすれば良い？
まずはリラックスしてイスか、座布団に座り目を閉じて深呼吸を2、3度行い、意識を呼吸に向けて呼吸だけを意識して下さい。最初は、少ない時間からでいいのでとりあえず呼吸に集中するです。これに慣れてきたら、自分を見つめる。そして沸きあがってきた思考に対しての流れを自分で把握するです。
具体的に？
まず、呼吸瞑想に慣れる事が大事です。呼吸を吸って、吐いてに集中し、呼吸以外に意識がそれたらまた呼吸に意識を戻す感じです。ただ時間は、最初そこまで長くしないでいいので、3分ぐらいからするのが丁度いいと思います。そして、呼吸瞑想からヴィパッサナーに移り自己をひたすら観察し、足が痺れたやお腹が空いたやつまらないなど思考がどんどん出てきますが、ただそれを観察して、反応しないです。
宗教的な話ではなく科学的に根拠がある瞑想
ここまで読んで頂いていたら「何だ宗教的な話かよ！」と思われるかもしれませんが、安心してください僕は宗教のことは全くわかりません。ただ瞑想をしてるだけです。瞑想と言うのは、実は科学的にも注目されており、ハーバード大学やスタンフォード大学など検証結果で瞑想の効果を立証してくれています。
瞑想は続けないと効果は出ない
そしてこの瞑想の最大の試練は継続です。この継続が出来てからこそ効果を実感できます。1,2回やった程度では効果も出ませんので頑張って継続してください。
まとめ
瞑想は、宗教的なものではなく僕たちの能力向上のために使えるものなのです、そして特別な力に目覚めるなどの事もありません。僕も今2ヶ月近く独学で継続してましたが、正直ちゃんとした正しい瞑想を理解できたのは最近でした。なので、僕が2ヶ月前に知りたかったことをまとめてます。僕は仕事で同じ失敗ばかりする人間なのでこの瞑想のおかげで思考力がだいぶ身に付き失敗から学ぶ事を30歳すぎてようやく学びました。皆様も人生色々な選択や学ばないといけない事は多々あると思いますが、その考える時に頭がすっきりしていれば悩みも減りますので、少しでも参考になればと思います。
